健康 辛い不眠症から脱却。睡眠障害の治療法とセルフケア
辛い不眠症から脱却。睡眠障害の治療法とセルフケア 日々生活するのも辛くなる睡眠障害。 いわゆる不眠症や他にも無呼吸症候群、仮眠症、夢遊病、睡眠時間の乱れなども睡眠障害です。 この睡眠障害を直すにはどうすればいいのか？ 日常から出来る治療法と...
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健康 キレイは腸（おすすめ）便通改善方法
キレイは腸から 腸内環境が悪くなると肌荒れたり、 イライラしたり、体臭が臭くなったり．．． 何もいいことなんてありませんよね。 今回は私が実際にやって便通改善に成功した方法を紹介します。 早ければ翌日には効果がでるかもしれません。 遅くても...
健康 生理痛が辛い人へ（低用量ピル）
生理痛って辛いですよね 頭痛や腹痛、倦怠感、吐き気、足が痛くなるなど様々な症状がでます。 生理痛や生理による不調を抑えるのに効果的なのは低用量ピルです。 低用量ピルと言えば婦人科ですが… 婦人科で低用量ピルを処方してもらうには まず婦人科の...
健康 肌によい食べ物と言ったら何を浮かぶ？
肌に良い食べ物と言われたら何が思い浮かぶでしょうか？ 野菜？青魚？赤身肉？甘酒？ どれもなんだか肌に良さそうですよね。 甘酒に至っては、世界で飲む美容液なんて言われていますし、肌にいいことは間違いありません。 しかし、これよりもっと手軽に毎...
健康 ストレスは大なり小なり、誰にでもあるもの？解消法も人それぞれ！
私も人間なので大なり小なりストレスに悩まされることがあります。仕事や家庭や恋愛などで、プレッシャーや不安やイライラを感じることが多いです。ストレスは、心や体に悪影響を及ぼすことが分かっています。例えば、以下のような症状が出ることがあります。...
健康 酵素とキレイの関係。無理なく酵素を取り入れる方法とは？
酵素とキレイの関係。無理なく酵素を取り入れる方法 流行りの酵素ダイエットですが、「酵素を摂れば痩せる」と思っている方も多いのでは？ 実は、酵素はただ摂取すれば痩せるというものではなく、酵素はあくまで「代謝を上げるサポート」をしてくれるもので...
健康 30代は炭水化物抜きのダイエットはNG？
40代後半からは無理な糖質制限や炭水化物抜きはNG！ ダイエットといえばまずは炭水化物を抜こうと考える人は数多くいると思います。 「炭水化物抜きダイエット」や「糖質制限ダイエット」というワードはよく聞きますよね。 実は40代後半の女性はやる...
健康 40代になる前から気にするべき体脂肪と減らしてくれる食事とは？
40代になる前から気にするべき体脂肪と減らしてくれる食事とは？ 年齢ととも体の脂肪って気になってきますよね。 歳をとるにつれて「代謝」が悪くなっているので必然的に体脂肪も着きやすくなってきます。 代謝が落ちていくと脂肪を燃やす力も減り、体脂...
健康 30代でも全然ありえる！若年性更年期障害について
30代後半にもなると、だんだんと体にちょっとした不調が現れるようになりました。例えば最近だと、 顔がほてったり、汗をかきやすくなったりする 生理が不規則になったり、量が少なくなったりする イライラしたり、落ち込んだりする 疲れやすくなったり...
健康 片頭痛に悩んでいる方へ！まずは生活を見直すことが大切！？
突然くる片頭痛！本当にやっかいですよね！私も片頭痛持ちで薬は手放せません。今日は片頭痛についていろいろお話ししたいと思います。 1. ライフスタイルの見直し 片頭痛はストレス、睡眠不足、食生活の乱れなどライフスタイル全般に影響されます。特に...